수락산정형외과!
농구로 인한 통증은?
안녕하세요.
수락산역정형외과 노원백정형외과입니다.
혹시 평소 농구를 즐겨하시는 분들이 많으실까요?
농구는 성인은 물론 성장기 아이들을 위해
좋은 운동 중 하나입니다
하지만, 농구를 자주 하게 되면 그만큼 부상 위험도
많아 병원에 내원해주시는 분들이 많습니다.
오늘은 농구로 인해 발생하는 통증에 대해서
알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
1. 반월상연골판
반월상연골판은 무릎관절 사이에 있는 연골로써
내측과 외측에 각각 하나씩 자리하고 있으며
관절의 마모 방지, 충격 흡수 등의
역할을 하는 부위 중 하나입니다.
반월상연골판에 파열 발생 시 무릎 통증뿐만 아니라
압통, 잠김 현상, 무력감 등의 증상이 느껴집니다.
그리고 계단이나 평지를 걷다가 갑자기 다리에
힘이 풀리거나 찌릿한 느낌을 받기도 합니다.
2. 허리부상
허리부상은 농구를 할 때, 공을 뺏기 위해
허리를 비틀 때 주로 발생합니다.
슛을 한 후, 착치 과정에서 신체의 충격이
허리에 전달되기 때문입니다.
특히 척추는 뼈 사이에 충격을 흡수하는
디스크가 있는데, 계속되는 점프가 디스크에
큰 충격을 줄 수 있어 수락산역정형외과 환자분들의
허리 노화가 빠르게 진행됩니다.
3. 십자인대파열
농구 중에 발생할 수 있는 십자인대 파열입니다.
이는 무릎의 앞뒤 십자가처럼 교차돼 있는
두 개의 큰 인대가 끊어지는 질환을 의미합니다.
농구를 하다가 점프 후 착지할 때, 달리다가
갑자기 방향을 바꾸거나 멈출 때,
다리가 바깥에서 안쪽으로 꺾어질 때
손상될 수 있습니다.
4. 발목부상
농구를 할 때 자주 발생하는 부상 중
하나가 바로 발목 부상입니다.
리바운드를 하다가 공간이 좁다 보니
착지할 때나, 다른 선수의 발을 밟을 때
주로 발생합니다.
또한, 드리블을 하다가
수비수의 발을 밟고 꺾이는 경우,
공간을 돌파할 때도 이 증상이 발생할 수 있습니다.
특히, 슛을 날리고, 떨어지는 데
수비수 발이 들어오는 경우에도
수락산역정형외과 환자분들의 발목에
통증이 발생합니다.
부상을 예방하기 위한 스트레칭법은?
수락산역정형외과 노원백정형외과에서는
농구 부상을 사전에 예방하기 위해 집에서도
쉽게 가능한 스트레칭 방법에 대해 알려드릴게요.
이 자세는 농구를 하기 전
스트레칭을 통해서 하는 동작입니다.
자세의 오른쪽 다리가 왼쪽 뒤꿈치에 두고
무릎 굽히는 동작을 반복해 주세요.
이는 농구를 시작하기 전에 하는 스트레칭으로
농구선수들도 실제 많이 사용하는 동작입니다.
둘째, 종아리 스트레칭법에 대해서 알려 드릴게요.
먼저 허리에 손을 잡고 다리의 한쪽 무릎을
굽혀주는 동작을 진행해 주세요.
이를 벽에 대고 진행해도 좋습니다.
이때, 30초씩 좌우로 번갈아 가면서
동작을 진행해 주세요.
다음으로 허리스트레칭 방법입니다.
한쪽 손을 든 상태에서 반대쪽 방향으로 뻗어주세요.
이 동작을 하게 되면, 허리 근육을 늘려주고,
근육이 이완될 수 있도록 도와줍니다.
마지막으로 발목 스트레칭 방법입니다.
먼저 의자에 걸터앉아주세요.
다리를 쭉 벋고 발가락이 천장을 향하도록
최대한 올려주세요. 이 방법을 왼쪽 발목, 오른쪽
발목 왔다 갔다 해주시고, 한 동작을 했을 때,
10초 정도 동작을 유지해 주세요.
오늘 이렇게 수락산역정형외과 노원백정형외과에서는
농구로 인한 부상과 이를 예방하기 위한
스트레칭 방법에 대해서 알아보았습니다.
어른들은 물론이고 자녀분들 또한,
건강한 운동을 위해 이 부분을 신경써주세요.
수락산역정형외과 노원백정형외과는
비수술치료를 통해 환자분들의 통증을 치료합니다.
위 4가지 검사방법을 통해 통증을 진단합니다.
만일 농구로 인해 통증이 발생한다면
수락산역정형외과 노원백정형외과에 내원해 주세요.
환자분들의 통증 상태에 따라 치료방법이
달라질 수 있으니 이점을 주의해 주세요.
환자분들의 일상의 건강을 기원합니다!^^
